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夏季“四看”解锁自己是否湿气重
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2024-06-20   浏览量:
  湿气主要来源于食物、环境、生活习惯,夏季炎热雨水多,大家又喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,吹风扇空调导致寒湿集聚体内,进而刺激脾胃,导致脾胃虚弱,无法很好的运化水湿,使身体处于一种倦怠的状态。

  如何自我判断湿气重不重?

  1、早起看舌苔:“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。健康的舌淡红而润泽,舌面有一层舌苔,薄白而清静,干湿适中,不滑不燥。湿气重的舌胎一般会表现为舌体胖大、苔白厚腻以及舌头边缘有明显的齿痕。

  2、如厕看大便:早起大便后观察一下大便,是不是粘在马桶上了冲不净或擦拭肛门三五张纸反复擦也擦不净。大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。正常的大便是金黄色香蕉形的。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
  3、进食看食欲:大部分人有胃胀、恶心感,还易出现食欲和消化功能下降。少部分一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,但吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
  4、看身体的反应:早起时候觉得特别疲劳、头发昏、打不起精神或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动,小腿肚子发酸、发沉。这些也是湿的典型特征。

  如何祛湿气?

  1、生活起居:避免风扇空调直吹,适当运动出汗排湿,避免距离运动微微发汗即可,每次在30分钟左右。运动后及时补充水分,注意不要贪凉,不要喝冷饮,避免损伤脾胃阳气。白昼越来越长,做到晚睡早起,但是最晚22点到23点须入睡。

  2、饮食:多食用健脾和中,消暑化湿的食物,如:绿豆、红豆、扁豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、芹菜、荷叶等。少食冷饮生冷瓜果等寒凉之物。

  3、中医药祛湿:

  ①、口服中药汤剂:中医医师根据辩证后开具对症的中药予以口服,调理身体阴阳平衡,健脾祛湿。
  ②、中药熏蒸:中医医师根据辩证后开具对症的中药予以熏蒸,排除体内湿气。
  ③、拔罐 :平衡人体正气,舒筋活络,驱寒除湿。
  ④、艾灸:根据个人情况不同选择不同的艾灸方式予以固阳祛湿。
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