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夏至，是二十四节气的第10个节气。夏至这天，太阳直射地面的位置到达一年的最北端，几乎直射北回归线，此时，北半球各地的白昼时间达到全年最长。

《黄帝内经》日：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。”也就是说，人们在夏天来临的时候，更要注意顺应天气的变化，尤其注意养心，过劳过逸，大悲大喜，就会伤心、伤身、伤神。夏至是一年中阳气最旺的时节，也是万物生长的高峰期。在中医理论中，夏至时节人体的阳气也达到最旺盛的状态，因此，我们需要采取一些养生方法来平衡身体的阴阳，保持身心健康。

夏季天明较早，应早睡早起，避免熬夜和过度劳累。午休可帮助身体恢复元气，提高下午的工作效率。中医认为，睡眠是身体最好的调节剂，晚上11点到凌晨1点的子时，脏腑气血流动、阳入于阴的时间。若这个时候不睡觉，强迫肝脏继续工作，精气就不能储藏，时间一长，就出现肝肾阴虚，阴阳失调。外出注意防晒防止中暑，尽量避免在烈日下活动，家中可备人丹、十滴水、藿香正气水等解暑药。夏季炎热腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，不宜对着风扇空调直吹，避免温差过大。
夏季大家容易出汗，需多补水，多食用清淡、易消化的食物，如绿豆汤、冬瓜、西瓜等，既能补充水分，又能清热解暑。同时，可以适当食用一些酸味食物，如柠檬、醋等，帮助固表收敛阳气，防止阳气过旺引发的各种症状。少食辛辣刺激的食物以免损伤脾胃。不要过度贪食冰冻冷饮，过食生冷食物，以免腹痛、腹泻等。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等，既能锻炼身体，又不会消耗过多的体力。避免过度大汗淋漓，汗泄过多即伤阴气也损阳气。运动后及时补充水分，可适当饮用淡盐水或绿豆汤。运动后不要立即冲洗冷水，以免引起寒湿痹症。
夏季需注重养心，炎热天气容易让人心情烦躁，忌大喜大悲。要学会调整心态，保持心情舒畅。可以通过听音乐、看书、画画等方式来放松心情，缓解压力。