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节气养生 | 芒种养生注重养心
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2024-06-03   浏览量:
  在中国传统二十四节气中,芒种是夏季的第三个节气,意味着一年中最繁忙的播种季节来临。在这个时候,气温逐渐升高,湿度也逐渐加大,人们常常会感到疲倦、食欲不振等不适症状。在芒种时节该如何进行有效的中医养生呢?芒种时节应注重综合调养,以达到身心和谐的状态。只有这样,我们才能在忙碌的生活中保持健康的身体,享受美好的生活。
  芒种时节的作息调养不能忽视。中医强调,夏与心相应,暑易入心,注意养心安神,减少户外暴晒,防止中暑,出门做好防护措施,夏季应“夜卧早起”,即晚上应早些睡觉,早上早点起床。中午午休一会,这样可以保证充足的睡眠时间,可以帮助身体消除疲劳,提高工作和学习的效率。汗出后及时擦洗更换衣物,保持室内通风,避免汗痹湿阻。
  中医认为,此时饮食应注重清热解暑、健脾养胃、清心提神醒脑。可以适当食用一些具有清热解暑、生津止渴的食物,如西瓜、荔枝、苦瓜等。同时,也要注意补充足够的水分,以防脱水。少食冰冻食物,防止胃肠疾病。
  芒种时节适当的运动可以帮助身体排汗解毒祛湿,增强身体的免疫力。但是,由于夏季天气炎热,运动时应注意避免剧烈运动,以免引起中暑。可以选择一些轻松的运动,如散步、慢跑、游泳等。
  中医认为,情志不畅会对身体健康产生不良影响。因此,我们应该保持愉快的心情,避免情绪波动过大。可以通过听音乐、看书、旅游等方式来调节自己的情绪,使自己保持良好的心态。
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