中医大讲堂 _ 宜宾市第二中医医院

在炎热的夏季，人们常常会出现心神不宁、失眠多梦等症状。这是因为夏天阳气旺盛，容易扰动心神，导致心神不安。因此，夏季养心安神就显得尤为重要。中医养生有许多针对夏季养心安神的方法，下面让我们一起来了解一下。
调整作息时间非常重要。夏天日长夜短，人们应该早睡早起，避免熬夜和过度劳累。晚上10点到11点是人体进入深度睡眠的最佳时期，这个时候入睡可以帮助身体充分休息，达到养心安神的效果。
饮食调养也是必不可少的。夏天应该多吃一些清淡、富含维生素和矿物质的食物，如绿叶蔬菜、水果、豆腐等。同时，要避免吃辛辣、油腻的食物，以免加重心脏负担。此外，适当喝一些养心安神的药膳，如酸枣仁粥、百合莲子羹等，也有助于改善心神不安的症状。
适当的运动也是夏季养心安神的好方法。运动可以消耗体内多余的热量，减轻心脏负担，同时也有助于舒缓紧张的情绪。可以选择一些轻度的运动，如散步、慢跑、游泳等，既能锻炼身体，又能达到养心安神的效果。
保持良好的心态也是养心安神的关键。夏季炎热的天气容易让人烦躁不安，因此要学会调整心态，保持心情舒畅。可以尝试进行一些静心的活动，如冥想、画画、听音乐等，帮助身心放松，达到养心安神的目的。
在中医理论中，穴位是人体经络上的重要节点，通过刺激这些穴位，可以达到调整身体机能、缓解心神不宁的目的。
1. 太阳穴：位于额部的两侧，眼眶的外上部。是头痛、眼疲劳的常用穴位。用手指轻轻按揉太阳穴，每次按压10秒，再放松3秒，重复几次可以有效缓解疲劳、醒神醒脑的功效。
2. 内关穴：位于手腕横纹上方约2寸的地方，是调节心脏功能的穴位。用大拇指在内关穴上进行旋转按揉，每次按揉10秒，再放松3秒，重复几次有宁心、安神、助眠的功效。
3. 神门穴：位于手腕横纹尺侧端，是调节神经系统的穴位。用大拇指在内关穴上进行旋转按揉，每次按揉10秒，再放松3秒，重复几次有益心安神功效。按摩以上穴位，不仅可以帮助我们在夏季保持心安神静的状态，还可以帮助我们预防一些常见的夏季疾病。但是，需要注意的是，穴位按摩并不是万能的，如果身体出现严重不适，应及时就医。同时，穴位按摩也需要一定的技巧，如果没有经验，最好请教专业的中医师。