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小满之名，来源于农作物生长的状态。据《月令七十二候集解》记载：“四月中，小满者，物致于此小得盈满。”意思是说，到了小满时节，夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。
在南方地区，小满中的“满”，指雨水之盈。“满”，从水，本义是“盈溢”。如《说文解字》曰：“满，盈溢也。”小满节气，南海夏季风爆发，中国南方地区雨水渐盛，江河至此小得盈满。这时正值蓄水种植水稻期间，此时节如果雨水偏少，即农谚中所谓“小满不满，干断田坎”“小满不满，芒种不管”，就是说小满时田里如果蓄不满水，就可能造成田坎干裂，甚至芒种时也无法栽插水稻。
南方地区的农谚中小满是指气候三大要素（光照、降水、气温）中的降水。小满节气后，受南海夏季风影响，中国南方地区强降水将会显著增多，江河至此小得盈满，所以称为“小满”。
小满作为夏季的第二个节气，气候特点为多雨潮湿，“湿、热”之性偏著，此时养生应注重“防热防湿”。因此，在小满节气的养生中，在饮食上需注意清热、袪湿。
小满后天气炎热，雨水较多，人体汗出较多，饮食调养宜以清爽清淡为主，应常吃具有清利湿热、养阴作用的食物。
忌食膏粱厚味、甘肥滋腻、生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法。既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体。如粥类、清爽的汤类。
小满后气温不断升高，大家都喜爱用冷饮消暑降温，如冰冻水果、饮料，这样容易出现恶心、呕吐、头晕、腹泻、腹痛等消化道症状。应尽量少吃。
推荐食物：
芹菜：有清热解毒、利尿消肿、平肝降压的功效。
冬瓜：有清热解暑、护肾利尿、降脂减肥的功效。
扁豆：有消暑化湿的功效。
洋葱：有抑菌抗炎、促进消化、提神醒脑的功效。
玉米：有健脾益胃、祛湿止渴的功效。