中医大讲堂 _ 宜宾市第二中医医院

春天，万物复苏的季节，却也是许多人感到困倦、精神不振的时期。这就是我们常说的“春困”。那么，如何有效地缓解春困呢？看中医如何支招。
春困并不是一种疾病，而是一种生理现象。西医说：这是因为春天气温逐渐升高，人体代谢加速，皮肤血管扩张，血液供应增多，大脑供血量相对减少。中医说：是由肝气相对不足引起的。春季是万物复苏的季节，人体的肝脏在五行中属木，与春季相应。春天，肝脏需要发挥其疏通气血、调节情绪的作用，但是，如果肝脏的功能不足，就会导致气血运行不畅，春季也是阳气生发的时节，阳气相对不足人就会觉得倦怠无力，这些原因都可引发春困。那么又该如何调理呢？
1、养足阳气：阳气充足是人体健康的基础，阳气充足了精力就充沛，因此春季也要顺应节气原则注意养好阳气。分别在生活作息、饮食习惯、心态调整中将养阳、护阳贯彻其中。
2、有效调整作息：我们应该保持规律的作息，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠，此外，中午可以适当进行午休，以补充体力和精力。晚上则应该保证充足的睡眠时间，以帮助身体恢复元气。
3、合理饮食：在饮食上，我们应该选择一些具有清肝明目、养阳益气作用的食物，如枸杞、菊花茶、绿茶等。同时，也可以适当食用一些富含维生素B族的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以帮助提高神经系统的功能，有助于改善肝气不足的状况。还应多吃些甘甜之物以助阳气生发。推荐食材包括小米粥、红枣汤等。尽量避免饮用咖啡、奶茶等，以免影响晚间的睡眠。
4、运动锻炼：适当的运动可以疏肝解郁，提高身体的活力及有助于阳气的生发。例如：散步、太极拳、瑜伽、慢跑等都是很好的选择，以帮助提高身体的新陈代谢水平。
5、情绪调畅：中医认为，肝主疏泄，情志舒畅则气机条达，反之则会阻碍气机运行。我们应保持心情舒畅，使精力保持充沛。
6、中医药调理：如果春困的症状较为严重，可以在医生的指导下，使用一些中药进行调理。例如：柴胡、枸杞、酸枣仁等都有很好的疏肝解郁的效果。也可通过中医技术来调理。例如：针灸、拔罐、中药熏蒸、艾灸都能起到很好的养阳疏肝的功效。