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人间四月天、春困正当时,中医支招缓解春困
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2024-04-18   浏览量:
  春天,万物复苏的季节,却也是许多人感到困倦、精神不振的时期。这就是我们常说的“春困”。那么,如何有效地缓解春困呢?看中医如何支招。
  春困并不是一种疾病,而是一种生理现象。西医说:这是因为春天气温逐渐升高,人体代谢加速,皮肤血管扩张,血液供应增多,大脑供血量相对减少。中医说:是由肝气相对不足引起的。春季是万物复苏的季节,人体的肝脏在五行中属木,与春季相应。春天,肝脏需要发挥其疏通气血、调节情绪的作用,但是,如果肝脏的功能不足,就会导致气血运行不畅,春季也是阳气生发的时节,阳气相对不足人就会觉得倦怠无力,这些原因都可引发春困。那么又该如何调理呢?
  1、养足阳气:阳气充足是人体健康的基础,阳气充足了精力就充沛,因此春季也要顺应节气原则注意养好阳气。分别在生活作息、饮食习惯、心态调整中将养阳、护阳贯彻其中。
  2、有效调整作息:我们应该保持规律的作息,避免熬夜和过度劳累,保证充足的睡眠,此外,中午可以适当进行午休,以补充体力和精力。晚上则应该保证充足的睡眠时间,以帮助身体恢复元气。
  3、合理饮食:在饮食上,我们应该选择一些具有清肝明目、养阳益气作用的食物,如枸杞、菊花茶、绿茶等。同时,也可以适当食用一些富含维生素B族的食物,如瘦肉、鸡蛋、牛奶等,以帮助提高神经系统的功能,有助于改善肝气不足的状况。还应多吃些甘甜之物以助阳气生发。推荐食材包括小米粥、红枣汤等。尽量避免饮用咖啡、奶茶等,以免影响晚间的睡眠。
  4、运动锻炼:适当的运动可以疏肝解郁,提高身体的活力及有助于阳气的生发。例如:散步、太极拳、瑜伽、慢跑等都是很好的选择,以帮助提高身体的新陈代谢水平。
  5、情绪调畅:中医认为,肝主疏泄,情志舒畅则气机条达,反之则会阻碍气机运行。我们应保持心情舒畅,使精力保持充沛。
  6、中医药调理:如果春困的症状较为严重,可以在医生的指导下,使用一些中药进行调理。例如:柴胡、枸杞、酸枣仁等都有很好的疏肝解郁的效果。也可通过中医技术来调理。例如:针灸、拔罐、中药熏蒸、艾灸都能起到很好的养阳疏肝的功效。
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