中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

气温骤降时，人们往往会感觉寒冷难耐，身体仿佛被冷空气紧紧包裹。在寻求暖身的方法中医以其独特的理论体系和丰富的实践经验，提供了许多行之有效的应对之策
一、饮食调理，温润滋补
• 喝姜枣茶：生姜性温，能温中散寒；大枣补中益气、养血安神。二者搭配煮茶可促进血液循环，起到暖身作用。
• 蜂蜜柚子茶：柚子具有理气化痰、润肺清肠的功效，蜂蜜则有润肠通便、美容养颜的作用，两者搭配，口感酸甜，能起到滋阴润燥的作用。
• 银耳莲子羹：银耳富含胶质，有滋阴润肺、养胃生津的功效，莲子则能养心安神。煮好的银耳莲子羹晶莹剔透，口感滑嫩，是深秋的滋补佳品。
• 吃山药：山药其性平，具有健脾益胃、滋肾益精的功效。可以与排骨一起煲汤，口感软糯，汤汁浓郁，增添醇香暖意。
• 吃红枣：红枣富含多种维生素和矿物质，具有健脾益胃、补气养血的作用。可以直接食用，也可以用来煮粥或煲汤，增添一份甜蜜与温暖。
• 吃羊肉：羊肉性温热，是冬季暖身的佳品。羊肉能暖中补虚、补中益气，驱散寒冷，无论是炖成鲜美的羊肉汤，还是做成可口的红烧羊肉，都能在寒冷的天气里为你带来温暖。
二、穴位艾灸，培元固本
• 关元穴：位于脐下三寸处。艾灸此穴有培元固本、补益下焦之功，能增强人体阳气，暖身驱寒。
• 足三里穴：在小腿外侧，犊鼻下3寸。艾灸该穴位可调节机体免疫力，提高抗病能力并暖身。
三、中药泡脚，调经活络
• 选用艾叶、花椒、生姜、伸筋草、夜交藤、薰衣草等中药煮水后泡脚。中药泡脚的功效：
1. 促进血液循环：中药泡脚时，温热刺激和药物作用能使足部血管扩张。例如，艾叶泡脚可加快血液流动速度，改善足部乃至全身的血液循环状况，有助于缓解手脚冰凉。
2. 调节经络气血：人体足部有众多经络穴位，中药泡脚可刺激这些经络穴位。如泡脚方中加入生姜、花椒等，能起到疏通经络的作用，调节经络气血的运行，使气血通畅。
3. 祛湿散寒：对于体内有寒湿的人，选用具有祛湿散寒功效的中药泡脚很有效。比如用艾叶、干姜等泡脚，可将体内寒湿之邪通过足部排出体外，改善寒湿引起的关节疼痛、身体沉重等症状。
4. 缓解疲劳：在忙碌一天后，中药泡脚可放松足部肌肉。如加入适量的伸筋草等药物，能减轻肌肉紧张感，缓解身体疲劳，使人感到身心放松。
5. 改善睡眠：一些中药泡脚可调节人体的阴阳平衡。像用夜交藤、薰衣草等泡脚，能够宁心安神，对于失眠、多梦等睡眠问题有一定的改善作用。
四、中药熏洗，驱散寒邪
根据中医师辨证后开具中药用来熏洗，中药熏洗的功效：
1、促进血液循环：中药熏洗时，温热刺激和药物作用于局部皮肤，使血管扩张，加速血液流动，让身体产生暖意。例如，一些含有红花、艾叶的熏洗方剂，能改善肢体末梢的血液循环，对于手足冰凉的情况有改善作用。
2、温通经络：经络犹如身体内的通道，寒邪易导致经络阻滞。中药熏洗所用药物多具有温性，如花椒、干姜等，它们可通过熏洗的方式温通经络，使气血畅通，起到保暖全身的效果。当经络通畅时，身体的阳气能更好地布散到全身各处，抵御寒冷。
3、驱散寒邪：中药的药力借助熏洗时的温热之力，可直接作用于体表的寒邪。寒邪侵袭人体后，可能导致关节疼痛、肌肉僵硬等情况，如采用具有散寒功效的中药熏洗，能够将寒邪从体表驱散，恢复身体的正常温度状态。
五、中药熏蒸，开泄腠理
根据中医师辨证后开具中药用来熏蒸，中药熏蒸的功效：
1、调节气血运行：中药熏蒸过程中，温热的药气透过皮肤、孔窍等进入人体，推动气血的运行。气血运行顺畅则身体阳气充足，起到保暖作用。像一些含有川芎、当归等药物的熏蒸方剂，有助于调节气血。
2、开泄腠理：熏蒸使腠理（皮肤、肌肉的纹理）开泄，一方面让寒邪有出路，另一方面使身体内部的阳气能更好地到达体表。例如，用含紫苏叶的方剂进行熏蒸，能使腠理开泄，使身体适应外界寒冷环境的能力增强，达到保暖效果。
3、温阳散寒：中药熏蒸的热量和药物的温阳特性相结合，可有效地温阳散寒。对于阳虚体质，容易怕冷的人群，通过熏蒸如肉桂、附子等具有温阳作用的中药方剂，能够提升身体的阳气，增强抵御寒冷的能力。