中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

白露是二十四节气中的第十五个节气，标志着孟秋时节的结束和仲秋时节的开始。此时，昼夜温差加大，清晨的露水日益加厚，在草木上凝结成一层白白的水滴，故名“白露”。

白露起居：

早睡早起：顺应秋季阳气收敛的特点，早睡早起，保证充足的睡眠，有利于身体的恢复和调养。

注意保暖：白露时节，昼夜温差较大，要注意及时添加衣物，避免着凉。特别是老人和孩子，更要注意腹部和脚部的保暖。

白露饮食：

1、滋阴润燥：白露时节气候干燥，应多吃一些具有滋阴润燥作用的食物，如银耳、百合、梨、蜂蜜、山药等。这些食物可以润肺生津，缓解秋燥对身体的影响。

2、少辛多酸：减少辛辣食物的摄入，如辣椒、生姜、葱、蒜等，以免加重秋燥。适当增加酸味食物的摄入，如苹果、葡萄、柚子等，具有收敛肺气的作用。
3、适时进补：秋季是进补的好时节，但要注意适量，不可过度进补。可以选择一些平补的食物，如红枣、桂圆、核桃等，也可以根据个人体质选择适合的滋补品。

白露运动：

秋高气爽，正是运动的好时节。选择适合秋季的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适度运动可以增强体质，提高免疫力。但要注意避免过度运动，以免损伤阳气。

白露情志：

保持平和心态：秋季容易让人产生悲伤、忧郁的情绪，要注意保持平和的心态，避免过度悲伤和忧虑。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来调节情绪。

收敛神气：秋季要收敛神气，避免过度兴奋和激动，保持内心的宁静和安定。