中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

处暑，是二十四节气中的第十四个节气。“处”，有终止之意，处暑的到来，意味着炎热的暑天即将结束，天气逐渐转凉，昼夜温差加大，大自然开始展现出另一番迷人的景象。
处暑·饮食养生：
滋阴润燥：此时气候渐干，应多摄入一些具有滋阴润燥作用的食物如：银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以补充身体因干燥而损失的津液。
少辛增酸：减少辛辣食物的摄取如：辣椒、花椒等以免加重燥热。适当增加酸味食物如：山楂、葡萄、柚子等，有助于收敛肺气。
健脾和胃：经过夏季的消耗，脾胃相对较弱。选择一些健脾和胃的食物，如山药、薏米、芡实、南瓜等，帮助调理脾胃功能。
均衡营养：保证饮食的多样性，摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质如：瘦肉、鱼类、蛋类、谷物、新鲜蔬菜和水果等。
温热适中：避免食用过多生冷食物，以防损伤脾胃阳气，同时也不宜过度食用温热、油腻的食物，以免加重肠胃负担。
补水保湿：除了通过食物摄取水分，还应注意多喝水，保持身体水分平衡。
顺应时令：优先选择当季的食材如：莲藕、菱角、板栗等，即新鲜且营养丰富。