中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

立秋，二十四节气中第13个节气，秋季的第一个节气；斗指西南，太阳达黄经135°，于每年公历8月7或8日交节。立秋是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
“暑意尚存，立秋已至”，立秋标示着秋季的起始。“立”是开始之意；“秋”意为禾谷成熟，意味着万物开始从繁茂成长趋向成熟。据《黄帝内经》所提出的养生原则：立秋起，养生宜养“收”，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，应注意滋阴敛阳。
生活起居：应做到早睡早起，以顺应阳气之收敛。早起使肺气得以舒展，早睡可收敛肺气。同时，注意适当增减衣物，以防受寒。三伏天还未结束还是要注意防暑气。
饮食调理：《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，少吃辛辣食物，以防肺气太盛。可多食用酸味果蔬，如葡萄、柠檬、山楂等，以收敛肺气。还应适当食用滋阴润肺之品，如银耳、百合、雪梨等。
情志调节：保持心情舒畅，避免悲忧伤感，以平和的心态迎接秋季。
运动养生：立秋后可适当增加运动量，但要避免过度劳累和大汗淋漓。可选择一些较为平和的运动，如太极拳、慢跑、散步等。