中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

中医认为，人体的正气是无形的，属阳；精血津液为有形的，属阴。而阴精和阳气可以互相转化，自然界万物的生生化化，人体生理活动过程中的新陈代谢，都可以概括成“阳化气，阴成形”。三伏天是一年天地之间阳气最盛的时期，是治疗湿气重、寒气重、阳气虚的最佳时期。所谓“冬病夏治”，就是在夏季治疗“冬”病，通过提升人体的阳气，达到治病的目的。三伏养阳可以这样做：
饮食助阳：三伏天是一年中最热最潮湿的季节，故要多吃一些清热祛湿的东西。适当进食一些温热的食物，比如桂圆，荔枝，羊肉、韭菜、生姜、荔枝等，这些食物有助于温阳驱寒。避免食用寒凉、生冷的食物，这些食物可能会削弱体内的阳气。
适量运动：适量运动可以促进体内血液循环，增强自身的免疫力，从而达到升阳的目的。运动选择在早晨或晚上气温较低时进行运动，避免在中午炎热时段运动。可选择如散步、室内慢跑、仰卧起坐、打球、打太极等有氧运动，可以激发体内的阳气，促进排汗，从而达到祛湿升阳的效果。运动后，注意擦掉身上的汗水，休息片刻再洗澡，注意避免用冷水洗澡。
睡前泡脚：在阳气不足时，会导致身体怕冷，肢体不温，经常感觉到背部、膝关节以下寒冷。在晚上睡觉前用温水泡脚，它既能祛湿，又能安神助眠。夏天泡脚的时间不宜过长，温度最好保持在40℃左右，时间20分钟左右。
控制空调的使用：三伏天由于天气比较炎热，会经常使用空调，但要注意预防空调病的出现。长时间吹低温空调，人体很容易受到冷湿气的侵袭。要注意每天保持室内空气流通，经常开窗帮助室内及时通风，以免室内湿度过大。
中医助阳：三伏天是一年之中阳气最旺盛的时候，此时进行艾灸、三伏贴、中药熏蒸、拔罐等来增强体质，温阳补肾、除湿祛寒。冬病夏治，三伏天既是升阳除湿的最好时期。
情绪调控：三伏天易动肝火，导致心烦意乱，应保持积极乐观的心态，避免长时间的精神压力和消极情绪，有助于保持身体的阳气。