中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

雨水节气养脾最佳时
雨水，二十四节气之中的第2个节气。此时，气温回升、冰雪融化、降水增多，故取名为雨水。东风解冻，散而为雨，雨水节气前后，万物开始萌动，气象意义上春天正式到时了。
雨水节气是一年中调理脾胃的最佳时候，脾胃是生命之本，健康之本，调理脾胃能有效地提高机体免疫功能，防老抗衰。春季养脾的重点首先在于调畅肝脏，保持肝气调和顺畅。
雨水之后空气中水分增加，导致气温不仅偏低，而且寒中有湿。春捂秋冻，捂的重点在于背、腹、足底。背部保暖可预防寒气损伤“阳脉之海”督脉；腹部保暖是有助于预防消化不良和寒性腹泻，缓慢调整身体的阴阳平衡，适应新的气候条件。
雨水节气气候干燥，容易上火，平时要多喝水，尽量选择喝温开水。一些人在春季容易出现所谓的上火症状，不宜轻易饮用凉茶，以免导致虚火更甚。
“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的发生除了由于温度变化而引起的，其实也还与人们一个冬天运动较少有关系，多加运动会让你的身体和大脑都兴奋起来，让你神清气爽。不宜做过于激烈运动，可以散步、打太极拳等。
饮食上要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例。同时还要保持五味不偏，尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜，可以多吃鲫鱼、胡萝卜、山药等健脾的食物，也可以用薏米、芡实、扁豆、党参这些有健脾作用的食材煲粥。还要注意健脾利湿，同时少食生冷之物，以顾护脾胃阳气。