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我们先了解湿气的特点？
1、重浊：“重”即为沉重、重浊，指湿邪致病易引起沉重感为特征的表现，如头重如裹、四肢酸楚沉重。“浊”污秽不清之意，指易引起分泌物或排泄物秽浊不清。
2、粘滞：这个表现为两种一位状态的粘滞、一位病程的缠绵，意思就是也不好去除。在临床上，湿邪易于热邪交织，更不易去祛除。
3、阴邪：该邪气易损伤阳气，滞于脏腑经络，阻遏气机，使脏腑升降失司。例如，湿困中焦，原本脾升胃降之气机阻遏，就会出现胃脘痞满不适，甚至恶心呕吐等。
4、趋下：易袭阴部，如带下、阴部湿疹等。
湿邪为有形之邪，停留在不同位置的表现有哪些？
1、上焦头面部痤疮，头晕，昏沉，痰多、咳喘、胸闷、气短等。
2、中焦胃脘部胀满，大便粘腻不爽，浑身酸痛，舌苔厚腻等。
3、下焦小便浑浊，水肿，泄泻等。
湿邪是如何产生的？
1、环境因素如居住环境或工作环境。居住一楼或地下室，经常钓鱼、长期与水打交道的工作等等。
2、饮食因素喜食寒凉、油腻、辛辣食物，进入人体后容易困脾，脾失健运，致使湿邪排不出来，造成湿邪堆积过多。
3、先天脾阳不足阳气有温煦，推动的作用，脾阳不足，脾运化水湿的功能减弱，从而使湿邪内生。这就是民间有人说“喝水都长胖”，其实是脾阳虚湿邪不能运化水湿所致。
4、熬夜熬夜大大的损伤人体阳气，阳气不足，温煦功能减弱，亦会产生湿气。
日常如何减少湿邪的产生？
1、减少熬夜保养阳气，使阳气充沛，有“力量”推动，温煦体内湿气，使之排除。
2、注意饮食忌食寒凉、辛辣刺激、肥甘厚味。可以食用去除湿气的食物，如薏米，茯苓、赤小豆等。
3、调脾胃除湿必少不了健脾。推荐除湿中成药：参苓白术丸，健脾丸等。
4、加强运动中医认为“脾主肌肉四肢”，反之健脾的很好的办法就是坚持运动，建议每周3-4次，有氧运动，每次半个小时。微微出汗，切记不可大汗淋漓。
5、中医传统保健
①艾灸足三里、神阙、
②针刺足三里、阳陵泉、丰隆、复溜。