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每于寒尽觉春生,大寒养生
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2024-01-18   浏览量:
  大寒为冬季第六个节气。以太阳到达黄经300度时为大寒。大寒在农历十二月全年最后一个节气。大寒二阳升,卦象四阴下有二阳。大寒极寒,寒极必暖。大寒一过,将走向生机盎然的春天。大寒过后,又将迎来新一年的轮回,这时要适时调整自己的起居、饮食和情志。
  中医有“寒者温之”的原则,认为温性食物,如羊肉、牛肉等有助于体内阳气升发,可提高人体的耐寒能力。可以适当增加摄入的热量,例如羊肉、红枣、八宝饭等食物。每天早晚喝一碗姜汤,有补气、提神、改善睡眠的功效。肾应冬,属水,主藏。所以,“冬季养肾”是养生的基本认识,黑芝麻、黑木耳、黑豆等黑色食物是冬季养肾的首选食物。此外,核桃、桂圆、栗子等坚果类食品也可适量食用。
  大寒防“四寒”
  1、防肺寒——喝热粥散寒
  流鼻涕、咳嗽、头痛……风寒感冒是冬日最常见的病症。症状较轻的,可以选用一些辛温解表、宣肺散寒的食材,如:姜、大葱等。
  2、防腰寒——双手搓腰暖肾阳
  中医认为,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉),特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血。
  3、防脚寒——泡个暖足浴
  温水泡足后擦干用手按摩足趾和脚掌心2-3分钟,足浴之后做好保暖。
  4、防颈寒——戴围巾穿立领装
  颈部是人体的“要塞”,不但充满血管,还有很多重要的穴位,所以做好颈部保暖特别重要,对预防高血压病、心血管病、失眠等都有一定的好处。
  起居:睡宜早 动宜慢,在起居上,应注意早睡晚起,保证充足的睡眠时间,以利阳气的潜藏。冬藏时节,万物蛰伏,人体也应顺应自然界特点而适当减少活动,做事“慢半拍”,以免扰动阳气。
  情志:情志顺畅,所谓“暖身先暖心,心暖则身暖”。就是说心神旺盛,气机通畅,血脉顺和,全身四肢百骸才能温暖。因此在大寒时节,要注意积极调节自己的心态,节制喜怒,积极乐观地面对寒冷的天气变化。还要多晒太阳,接受“光合作用”,静心等待寒冷过后的春色。

  宜按四穴

  1、足三里穴 位置:位于犊鼻下三寸,胫骨前嵴外一横指,是足三里的位置。

  功效:足三里是人体保健的一个穴位,具有健胃和脾的功效。经常按摩足三里,能调节身体免疫力,起到养生保健的效果。
  2、关元穴 位置:位于肚脐下3寸的地方,在腹中线上。
  功效:按揉关元穴可补益阳气,对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷等有效。
  3、太溪穴 位置:位于足内侧,内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
  功效:大寒天气干燥的时候,按揉太溪穴既可补阴,又可防燥伤阴。

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