中医养生 _ 宜宾市第二中医医院

"露凝而白，气始寒也。""过了白露，长衣长裤"。正如谚语所说，白露身不露。白露时节对于呼吸道、心脑血管系统有疾病的人来说都易发病，同时秋燥还在，燥邪伤人，容易耗人津液。白露时节注意：养心润肺。天气冷暖多变，早晚温差较大，应该及时添衣加被。睡卧不可贪凉，以免夜里的寒凉之气侵入机体，损伤人体的阳气，诱发疾病。俗话说“脚暖腿不凉，腿暖身不寒”，白露后阴寒之气渐增，换掉凉鞋，穿上保暖透气的球鞋、棉鞋是暖脚的第一步。晚上睡前可用热水泡脚，腿寒的朋友还可加入艾叶煎水沐足，能起到暖身助眠的效果。
白露时节饮食宜减少苦寒、辛辣的食物，宜多进酸甜甘温之物，以养心护脾，进食不宜过饱，以免增加肠胃的负担，导致胃肠疾病。平时要少吃或不吃生冷食物腌制菜品和过于甘肥油腻的食物，不要多吃辣椒等，以免影响肺、大便和皮毛。秋季可适当进温补，如贝母梨汤、百合粥、冰糖银耳大枣汤等，不但易消化吸收，还能养阴润燥。
这个节气可以加强身体锻炼，每天进行散步、慢跑，登山等。早晚温差大外出运动注意保暖，运动完注意补充温水。
注意收敛情志，保持平心静气，不急不躁，心胸开阔，忌情绪大起大落，可选择容易让自己放松的事情来舒缓情志，如：写字、画画、听音乐、追剧、运动。