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得了肩周炎该怎么办?
作者:康复科 李夏容  更新时间:2024-03-20   浏览量:
  肩周炎:是指肩关节及其周围软组织的退行性变和急、慢性损伤或者受到寒冷、长期姿势不当,从而引起肩部的疼痛和功能障碍为主症的一种疾病。本病又名“五十肩”、“冻结肩”、“漏肩风”、“肩痹”等名。

  肩周炎主要表现:

  1、急性期:肩部自发性持续性疼痛。有的急性发作,但多数是慢性疼痛,活动时,如穿上衣时耸肩或肩内旋时疼痛加重,不能梳头洗脸,患侧手不能摸背。夜间疼痛为重,病人不敢患侧卧位。

  2、慢性期:肩痛逐渐减轻或消失,但肩关节挛缩僵硬逐渐加重呈;冻结状态;梳头、穿衣、举臂、向后均感困难。病程长者可出现轻度肌肉萎缩。
  3、恢复期:肩痛基本消失,个别病人可有轻微的疼痛。整个病程短者1-2个月,可又发病可达数年。年龄因素,随着年龄的增长,肩关节组织容易退化。
  如何预防肩周炎:
  1、做好保暖:避免受凉受寒.
  2、运动锻炼:坚持运动锻炼,有利于增强抵抗力和免疫力,比如太极拳或者练瑜伽等运动锻炼。
  3、纠正不良姿势:避免长时间低头或者伏案工作,保持良好坐姿和站姿。
  怎么治疗肩周炎:
  非手术治疗:
  1、物理方法:如热敷、冷敷和按摩。
  2、药物治疗:如止痛药和消炎药。
  3、电针治疗。
  手术治疗:
  1、肩关节镜检查和清理术。
  2、肩关节置换手术。
  怎么预防:
  1、爬墙练习:面对墙壁,两足分开与肩同宽,上肢前伸,手指做爬墙运动,由低逐渐增高,使肩臂肌肉有牵拉感。
  2、屈肘甩手:上臂自然下垂、屈肘,以肘点作为支点,前臂进行内、外旋活动。
  3、双肩内收外展运动:双手在颈后部交叉,肩关节尽量内收外展,反复数次。
  4、毛巾拉伸法:患者站立,双脚分开与肩同宽双手后背相握(可借助毛巾为道具),用力将患臂向健侧、向上牵拉,幅度由小到大,反复数十此。每日锻炼两遍。
  5、甩手锻炼:患者站立位,做肩关节前驱、后伸及内收、外展运动,动作幅度由小到大,反复进行。

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