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哪些人群属于缺钙高发人群？
青少年、孕产妇、50岁以上中老年人、绝经女性、有骨质疏松家族史、吸烟等属于缺钙高发人群。如果你属于这些人群，补钙要趁早。
日常补钙容易出现哪些误区？
第一、蔬菜能不能补钙？其实这种想法是错误，因为蔬菜中含有大量的钾、镁微量元素，微量元素有助于维持体内酸碱平衡，对于减少钙质流失是非常重要，所以要多吃一些小白菜、芥蓝和芹菜这些食物。
第二、多喝骨头汤能补钙?很多人觉得多喝骨头汤能补钙，实际上，骨头汤的主要成分是水和脂肪，钙元来含量很低，浓度不及牛奶的百分之一。
第三，相信豆浆是高钙食品？其实豆浆里面含得最多的是雌激素，而不是钙质。
第四，饮料和补钙有没有关系？很多饮料中含有磷酸盐，磷酸盐对钙的吸收有很大的影响，而且还会促进钙质的流失，因此对于需要补钙的人要尽量少喝饮料。
食疗补钙怎么吃？
钙的补充是保护和维护骨骼健康的重要方法，从食物中摄取钙元素也是补钙的主要途径之一。可以选择牛奶、乳制品、蔬菜、豆类、豆制品、海产品等食物进行补钙。通常水果、肉类的钙量较低，因此不作为食补补钙的主要选择。
1、牛奶、乳制品：如牛奶、酸奶等，此类食物含钙量较为丰富，对于骨骼的保健较为重要。如果患者对牛奶过敏，可选用低乳糖类的牛奶或酸奶。
2、蔬菜：油菜、菠菜、卷心菜、甘蓝、萝卜、甜菜、芹菜、香菜等含有丰富的钙质，可以进行食用，以补充钙质。
3、豆类、豆制品：如大豆或其加工产品，如豆腐、豆浆等，其中豆腐含钙量较高，且含脂量较低，不含有胆固醇，较适合老年人食用。
4、海产品：如鱼类、虾类、海藻、紫菜等，适量食用可以有补钙的效果。
5、其他食物：如坚果，包括花生、榛子、杏仁、松子等，也含有一定的钙，可以用来补充。
应注意在补钙的同时，还可以摄入促进钙元素吸收的食物，如维生素D等，可以帮助胃肠道增加对钙的吸收。还可以经常晒太阳促进补钙。此外，患者还需注意减少摄入咖啡、茶以及碳酸饮料如汽水等，均会影响钙的吸收或促进钙的排出。
如何选择适合自己的钙片？
钙片主要分为无机钙和有机钙两种。
无机钙包括碳酸钙，磷酸钙、氯化钙等，是市面上最常见的。它的优点是含钙量高、价格便宜。但缺点也很明显，它对胃肠道刺激大，容易引起秘。
有机钙包括：葡萄糖酸钙，柠檬酸钙、乳酸钙、醋酸钙、氨基酸螯合钙等等。优点是容易吸收，吸收过程不需要胃酸参与，餐前、餐后服用差别不大，对胃肠道刺激小，也不容易引起便秘。当然也有缺点，含钙量低，如果用它们来补钙，就要吃得多一些。
因此，经济实惠，含钙量高的无机钙适合大多数人群，但胃肠功能不好的中老年人、婴幼儿，或者本身就有便秘的人群，有机钙可能是更佳选择。
钙片怎么吃？
每天吃一次好还是多次好，建议大家补钙时应少量、多次服用，起码要分成一天两次，因为一次大量的补充钙剂易在肠道中生成草酸，抑制钙的吸收，同时增加尿结石的发生。补钙建议患者在饭后服用钙剂。饭后服用可预防结石的生成，同时在夜间时，钙有镇静作用可更好的帮助睡眠，牛奶虽然是补钙的神器，但如果牛奶和钙剂一起服用，反而容易生成鳌合物而抑制钙吸收，因此,在喝牛奶的同时应与补充钙剂间隔半小时，到一小时以上的时间。