医护园地 _ 宜宾市第二中医医院

夏季是特别容易导致身体湿气重的季节，随时都有小伙伴说感觉身体好沉重，要如何才能把身体里面的湿气排出去呢？
夏季体内湿气重的原因？
湿气主要来源于食物、环境、生活习惯，夏季炎热雨水多，大家夏季喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，猛吹风扇空调导致寒湿集聚体内，进而刺激脾胃，导致脾胃虚弱，无法很好的运化水湿，使身体处于一种不舒适的状态。
湿气重对人体有些什么影响？
1、湿气入体，会影响脾胃运化的功能以及降低皮肤细胞的新陈代谢，降低脂肪燃烧效率，从而导致肥胖，尤其是腰腹部。过多的湿气滞留在体内，加重脾运化水湿的负担，有时甚至会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿。
2、伤害关节，湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，是引发炎症，导致关节疼痛的重要原因。
3、湿气过重影响排泄，会造成“湿气黏肠”，大便次数增多，且有拉不干净的感觉。
4、中医说，“湿气如裹”，湿气重会影响细胞间的通透性，就像一床湿棉被盖在人的身上一样，会让你常常有头部沉重、身体沉重、无精打采的感觉。
如何自我判断湿气重不重？
1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳，头发昏，打不起精神来，或是像穿了件湿衣服一样，浑身不清爽，人也懒得动。这些就是湿的典型特征。
2、大多数人在夏季湿热的环境中，都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响，有较强的饥饿感，可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉，这是胃强脾弱的表现，也是脾湿的征候。
3、晨起大便后，观察一下大便。是不是容易粘在马桶上了，三五张纸反复擦也擦不净，大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。
4、早上对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗，又为脾之外候”，舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热。
如何解决体内湿气重？
1、饮食方面：多食用健脾和中，消暑化湿的食物，如：绿豆、红豆、扁豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、芹菜、荷叶等。少食冷饮生冷瓜果等寒凉之物。
2、生活起居：避免风扇空调直吹，适当地活动出汗也有利于排湿，夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动，微微发汗即可，每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水，补充津液。但注意不要贪凉，不要喝冷饮，避免损伤脾胃阳气。白昼越来越长，做到晚睡早起，但是最晚22点到23点必须入睡。
能否可以通过一些中医手段排湿？
1、口服中药汤剂，中医医师根据辩证后开具对症的中药予以口服，调理身体阴阳平衡，缓解湿气重带来的不适感。
2、中药熏蒸，中医医师根据辩证后开具对症的中药予以熏蒸，排除体内水分湿气。
3、拔罐，平衡人体正气，舒筋活络，驱寒除湿。
4、艾灸，根据个人情况不同选择不同的艾灸方式予以固阳祛湿。