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夏季湿气重,“湿”该何去?
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2023-05-31   浏览量:
   夏季是特别容易导致身体湿气重的季节,随时都有小伙伴说感觉身体好沉重,要如何才能把身体里面的湿气排出去呢?
   夏季体内湿气重的原因?
   湿气主要来源于食物、环境、生活习惯,夏季炎热雨水多,大家夏季喜食冷饮,贪吃生冷瓜果等寒凉之物,猛吹风扇空调导致寒湿集聚体内,进而刺激脾胃,导致脾胃虚弱,无法很好的运化水湿,使身体处于一种不舒适的状态。
   湿气重对人体有些什么影响?
   1、湿气入体,会影响脾胃运化的功能以及降低皮肤细胞的新陈代谢,降低脂肪燃烧效率,从而导致肥胖,尤其是腰腹部。过多的湿气滞留在体内,加重脾运化水湿的负担,有时甚至会影响肾的利尿功能,严重的可继发全身浮肿。
   2、伤害关节,湿气进入关节,与“寒”相遇,会形成寒湿,是引发炎症,导致关节疼痛的重要原因。
   3、湿气过重影响排泄,会造成“湿气黏肠”,大便次数增多,且有拉不干净的感觉。
   4、中医说,“湿气如裹”,湿气重会影响细胞间的通透性,就像一床湿棉被盖在人的身上一样,会让你常常有头部沉重、身体沉重、无精打采的感觉。
   如何自我判断湿气重不重?
   1、如果每天早晨起床的时候觉得特别疲劳,头发昏,打不起精神来,或是像穿了件湿衣服一样,浑身不清爽,人也懒得动。这些就是湿的典型特征。
   2、大多数人在夏季湿热的环境中,都会出现食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影响,有较强的饥饿感,可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉,这是胃强脾弱的表现,也是脾湿的征候。
   3、晨起大便后,观察一下大便。是不是容易粘在马桶上了,三五张纸反复擦也擦不净,大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。体内有湿的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
   4、早上对着镜子看看自己的舌头。“舌为心之苗,又为脾之外候”,舌头是可以敏感地反映出我们身体状况的。如果舌苔白厚,看起来滑而湿润,则说明体内有寒;如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻,则说明体内有湿热。
   如何解决体内湿气重?
   1、饮食方面:多食用健脾和中,消暑化湿的食物,如:绿豆、红豆、扁豆、薏仁、黄瓜、苦瓜、冬瓜、玉米、洋葱、水芹、鲫鱼、马齿苋、芹菜、荷叶等。少食冷饮生冷瓜果等寒凉之物。
   2、生活起居:避免风扇空调直吹,适当地活动出汗也有利于排湿,夏天的运动宜选择选择快走、慢跑、游泳、八段锦、太极拳等慢节奏的有氧运动,微微发汗即可,每次在30分钟左右。并在运动后适当饮水,补充津液。但注意不要贪凉,不要喝冷饮,避免损伤脾胃阳气。白昼越来越长,做到晚睡早起,但是最晚22点到23点必须入睡。
   能否可以通过一些中医手段排湿?
   1、口服中药汤剂,中医医师根据辩证后开具对症的中药予以口服,调理身体阴阳平衡,缓解湿气重带来的不适感。
   2、中药熏蒸,中医医师根据辩证后开具对症的中药予以熏蒸,排除体内水分湿气。
   3、拔罐 ,平衡人体正气,舒筋活络,驱寒除湿。
   4、艾灸,根据个人情况不同选择不同的艾灸方式予以固阳祛湿。

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