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健康科普 | 快被热化掉的夏天,警惕中暑哦!夏日炎炎愿您心中一片清凉,夏日防暑攻略来袭!
作者:信息宣传科 张艳  更新时间:2022-07-14   浏览量:

夏日防暑攻略

  持续升温导致好多地方都高热,大家一定要注意防热防暑,下面就为大家介绍一下中暑的相关事项!

  当机体不能够适应和耐受环境高温(>32摄氏度)、湿度较大(>60%)和无风状态时,体内产生的热量多于散发的热量,从而发生热量蓄积、体温上升,进而发生中暑。
  引起中暑的原因:
  1、机体自身热量产生增加:在高温、高湿、不透风或强热辐射下,长时间从事剧烈活动,机体热量产生增加。常见于强体力劳动、运动或者进行军事训练的人群。一些疾病状态,比如发热寒颤或者惊厥等情况,也会导致产热增加体温上升。
  2、周围环境温度上升:环境温度升高时,一些易感人群,比如年老体弱多病(精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒)的人群,体温调节功能障碍,不能对自身体温进行良好的调节,身体从环境当中获得热量增多。
  3、散热障碍:出汗减少:汗腺损伤或者缺乏,比如皮肤烧伤瘢痕部位、汗腺缺乏症等。中枢神经系统或者心血管功能下降,如饮酒者、老年人、心功能障碍等。服用影响出汗的药物,如抗胆碱能药和抗组胺药等。
  4、其他因素:肥胖和衣服不透气等。
  中暑有哪些典型症状?
  01、先兆中暑:暴露于高温环境时,出现大汗、四肢无力、头晕、口渴、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等伴或不伴体温升高。若脱离高温环境,转移到阴凉的地方,及时通风降温补充冷盐水,短时间就可以恢复。
  02、轻度中暑:先兆中暑症状继续加重,体温上升到38摄氏度以上,并且出现皮肤灼热、面色潮红或脱水(如四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等)症状。采用和先兆中暑相同的处理方式,数小时内可恢复。
  03、重度中暑:包括热痉挛、热衰竭和热射病三种类型。
  热痉挛:多见于健康青壮年。表现为在高温环境下进行训练时,训练过程中或训练后出现短暂性、间歇发作的肌肉抽动,一般持续时间约3分钟。患者常常无明显的体温升高,可能与大量出汗的情况下,只补充水分、不补充盐分,体内大量缺钠或者过度通气有关。
  热衰竭:多见于老年人、儿童和慢性疾病的人群。患者出现以血容量不足为特征的一组临床综合征,表现为多汗、疲劳、乏力、眩晕、头痛、判断力下降、恶心和呕吐等。此时患者体温升高,无明显神经系统损伤表现。如不能及时诊治可发展为热射病。
  热射病:分为劳力型热射病和非劳力型热射病两类。
  劳力性热射病:多见于健康年轻人(如参加体育运动者、训练的官兵),表现为长时间暴露于高温、高湿、无风的环境中,进行高强度训练或重体力劳动一段时间后,出现发热、头痛或忽然晕倒、神志不清等。继而体温迅速升高,达40摄氏度以上,出现谵妄、嗜睡和昏迷。病情恶化快,病死率极高。
  非劳力性热射病:常发生于年老、体弱(小孩)和慢病人群,一般发病较慢。刚开始症状不容易发现,1~2天后症状加重,出现神志模糊、谵妄、昏迷等。患者体温高可达40~42摄氏度,直肠温度最高可达46摄氏度,可有心衰、肾衰等表现。
  中暑如何处理?
  现场救护:先兆中暑和轻度中暑患者一般经现场救护可以恢复正常。
  1、脱离现场环境:迅速脱离高温、高湿环境,转移至通风阴凉处,将患者平卧并去除全身衣物。
  2、快速降温:用凉水喷洒或用湿毛巾擦拭全身,扇风加快蒸发、对流散热。
  家庭护理:
  高热出大汗的情况,及时更换衣服和被子,保持皮肤的清洁。
  口腔护理:高热时,给予漱口或者棉球擦洗口腔,保持口腔清洁。

  安全护理:高热惊厥时,注意防止坠床和碰伤。

  中暑有哪些预防措施 ?

  01、保持凉爽:选择轻便、浅色、宽松的衣服,室内保持凉爽,尽可能呆在有空调的地方。如果家里没有空调,可以去商场或公共图书馆乘凉。

  02、合理安排户外活动:天气炎热时,尽量将户外活动安排在早上或者晚上,较为凉爽。或者在活动一段时间后,注意在阴凉的地方进行休息。调整户外运动的强度在热天建议减少锻炼。如果锻炼过程中,出现心跳加速、喘不过气、头晕、心慌等情况,需要停止运动,寻找一个阴凉的地方,及时休息。
  03、涂防晒霜:晒伤会影响身体的降温能力,引起脱水。如果必须到户外去,需戴一顶宽边帽,戴一副太阳镜,在外出前30分钟涂上防晒系数为15或更高的防晒霜,以保护自己免受阳光的伤害。
  04、仔细看护婴幼儿、老人、体弱多病人群:仔细看护孩子老年人及体弱多病的人,这类人群体质弱也容易出现中暑症状,家属要多观察其的日常情况。
  05、合理饮食,保持身体的水分多喝水:及时喝水,补充水分,不要等到渴了才喝水。远离含糖或含酒精的饮料:这些饮料不但不解渴,反而会使身体丢失更多液体;喝冷饮还会引起胃痉挛。补充盐和矿物质:大量出汗会流失盐和矿物质,运动饮料可以帮助补充汗水中流失的盐和矿物质。糖尿患者或者高血压患者需要限制盐分控制,遵医嘱饮用运动饮料。高温天气,饮食要清淡,不适合吃高热量、油腻、辛辣的食物,可以准备一些防暑降温的食物,比如绿豆汤等。
  06、随时关注天气:查看最新天气消息:查看当地新闻,了解极端高温警报和安全提示。

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